懷孕脹氣好痛苦又不想吃藥,加速食物消化靠「這個」有解!

懷孕脹氣好痛苦,不想吃藥又想快速舒緩嗎?這篇告訴妳,天然鳳梨酵素如何加速食物消化,擊退惱人脹氣。從飲食調整、運動習慣到益生菌選擇,詳細解析懷孕脹氣的原因與改善方式,讓孕媽咪輕鬆對抗脹氣,享受舒適孕期。


 

懷孕脹氣讓妳食不下嚥、夜不成眠嗎?為了解除脹氣,吃藥是一種選項,但是為了寶寶健康,相信很多媽媽能不吃藥儘量不吃,寧可自己承受痛苦(媽媽真的好為偉大)。世界上有沒有天然可以消除脹氣的方法呢?有,就是「鳳梨酵素」,為什麼它做得到呢?我們先從了解脹氣原因講解,再告訴妳運作原理,讓孕媽咪們遠離脹氣困擾,重拾孕期好心情。

 

懷孕脹氣的原因

懷孕脹氣的原因 1. 消化變慢

妳一定有過吃太多不易消化的食物,隔天肚子脹脹的感覺吧?懷孕時,這種情況會更加明顯。因為體內的黃體素會使腸道的蠕動變慢,食物在腸道中的停留時間就會延長。當食物長時間停留在腸道中,腸道內的細菌會開始分解這些食物的纖維素和碳水化合物,產生大量的氫氣、甲烷和二氧化碳等氣體。這些氣體累積在腸道內,就會導致腹脹、打嗝等不適症狀。

 

懷孕脹氣的原因 2. 肚子結構改變

懷孕中後期,隨著胎兒的成長,子宮會越來越大。這個不斷擴大的子宮會向上頂住妳的胃和腸子,就像一個重物壓在上面。這種壓迫會減緩腸道的蠕動,讓食物在腸道中停留的時間變長。胃和腸子被擠壓後,沒有足夠的空間讓食物順利通過,而且氣體也難以排出,所以妳就會感到脹脹的、不舒服。

 

孕婦可以吃消脹氣的藥嗎?

醫生開的孕婦專用藥物基本上都是安全的,不過,每位媽媽都希望給寶寶最好的,所以對於藥物會特別謹慎,這很正常。當脹氣發生的時候真的太不舒服了,這時,妳可以考慮選擇天然的鳳梨酵素來幫助消化。鳳梨酵素是一種天然的酵素,存在於鳳梨中,它能幫助分解蛋白質,促進腸道蠕動。而且,鳳梨酵素在中南美洲早就被當地人用來緩解腸道不適,由此可知它的安全性很高。

 

延伸閱讀:鳳梨酵素真有這麼神?6大功效與吃法一次解答!

醫生開的懷孕脹氣藥物基本上都是安全的,但每位媽媽都希望給寶寶最好的,妳可以選擇天然的鳳梨酵素來幫助消化,它是天然的酵素存在於鳳梨中,能幫助分解蛋白質,促進腸道蠕動。

(圖片來源)

 

鳳梨酵素可減緩懷孕脹氣

鳳梨酵素是一種蛋白酶,功能為分解蛋白質,讓食物更容易被身體吸收。當妳吃下鳳梨酵素時,有如小剪刀的酵素會進入妳的腸道,幫助妳把食物分解的更小,加速消化食物,減少脹氣的發生。

 

除了靠輔助保健食品,4 個簡單的生活習慣也能幫助排解脹氣喔!

 

4 招加強消除懷孕脹氣

  1. 吃容易消化的食物
    容易消化的食物,像是白米飯、麵條、魚肉、雞肉等,這些食物比較溫和,不容易刺激腸胃。另外,多吃一些含有豐富酵素的食物,例如鳳梨、木瓜等,也可以幫助妳消化,減少脹氣。要留意的是,「適量」攝取高纖維的食物,像是蔬菜、水果,,過量反而會增加腸胃的負擔。另外,暫時避免豆類、十字花科蔬菜(如高麗菜、花椰菜)等容易產生氣體的食材。還有,太酸的食物也要斟酌食用,有些人孕期胃部變得較敏感,吃下番茄、番茄醬或檸檬食品會有不舒服的感覺。

    妳可能也有聽說過,水果醋也能幫助消化,事實上酵素與果醋的功效大不同,而且果醋通常味道較酸嗆「酵素≠果醋!想靠飲食改善體質和減肥,你選對了嗎?」,直接食用有能會讓胃不舒服。

     
  2. 少量多餐
     少量多餐能減輕消化系統的負擔。當食物分次少量進入胃中時,消化液更容易與食物充分混合,促進消化,減少脹氣、消化不良等問題。妳知道,血糖的穩定對母體和胎兒都非常重要,而少量多餐能避免血糖大幅度波動,有助於胎兒的健康發育,還能避免暴飲暴食,有助於控制體重,減少孕期併發症的風險。

    少兩多餐的方式以下可以參考:
    餐次分配: 可以將一天分成 5-6 餐,包括 3 餐主食和 2-3 次點心。

食物選擇: 選擇易消化的食物,如蔬果、全穀類、瘦肉、魚類等。

份量控制: 每餐的份量不宜過多,以七八分飽為宜。

零食選擇: 選擇健康零食,如水果、堅果、優格等,補充能量。
改善懷孕脹氣採少量多餐的方式進食好處多,能減輕消化系統的負擔。避免血糖大幅度波動,有助於胎兒的健康發育,還能避免暴飲暴食,有助於控制體重。
(圖片來源)

 

  1. 多活動
    吃完飯後,不要馬上躺下看電視或滑手機,可以出去散散步,呼吸一下新鮮空氣。因為吃完飯就躺下,食物會在腸道裡停留更久,更容易產生氣體,導致脹氣。飯後散步不僅可以幫助消化,還能讓妳的心情放鬆。散步時,身體的輕微晃動可以促進腸胃蠕動,幫助食物更快地通過腸道。而且,散步還可以增加身體的血液循環,讓妳感覺更舒服。

    當妳想動一動可以依照以下運動原則:

    ➤ 運動強度: 運動的強度不宜過大,以免過度疲勞。
    ➤ 運動時間: 飯後半小時到一小時進行輕微的活動最為合適。

➤ 運動姿勢: 避免做一些會壓迫腹部的動作。吃完飯就躺下,食物會在腸道裡停留更久,更容易產生氣體,導致懷孕脹氣。飯後散步可以增加身體的血液循環,讓妳感覺更舒服。

(圖片來源)

 

  1. 考慮攝取益生菌
    很多人會把益生菌和酵素搞混。酵素主要負責分解食物,而益生菌則可以改善腸道環境,幫助消化。如果妳是單純的脹氣,除了酵素之外,同時補充益生菌也是一個不錯的選擇。尤其是當妳有便秘問題時,益生菌可以促進腸道蠕動,幫助妳排便順暢,從而減輕脹氣的感覺。

 

延伸閱讀:酵素與益生菌差在哪裡?搞清楚再吃,正確解決胃腸道問題

 

懷孕是人生中美好的旅程,但脹氣卻可能讓妳感到不舒服。希望這篇文章能幫助妳找到適合自己的解決方式,讓鳳梨酵素成為妳的秘密武器,同時從調整飲食、增加運動、補充益生菌開始,妳會發現,脹氣不再是妳的困擾,妳將能更輕鬆地度過孕期。記得,每個人的體質不同,如果脹氣情況持續改善,建議諮詢醫師喔!

 

 

【溫馨小提醒】

  • 酵素是輔助品,均衡飲食才是健康的根本。
  • 雖然有許多研究顯示鳳梨酵素具有潛在的健康益處,但它並不能替代藥物治療。
  • 每個人的身體狀況不同,對鳳梨酵素的反應有差異。有疾病或特殊體質者,食用前,應諮詢醫師或營養師的意見。
  • 胃食道逆流者建議飯後再食用。
  • 孕婦、哺乳媽媽可以食用,若有疑慮可以先諮詢醫師後再食用。
  • 曾對木瓜、鳳梨,及其相關製品過敏者,請勿食用。

 

 

備註:封面圖片來源

資料參考來源:孕期脹氣,想吃又吃不下 3對策讓孕媽咪不再氣噗噗Should You Avoid Pineapple During Pregnancy?

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