6大懷孕前兆，「高達7成為腸胃問題」是賀爾蒙作祟

最近總覺得噁心、脹氣又感到容易疲倦嗎？可能這是懷孕前兆在作怪。研究指出高達 7 成孕婦初期有腸胃問題，這些症狀來自於賀爾蒙的改變，但仍有方法可以改善，一起來看看解方，放輕鬆迎接寶寶的到來。

如果說，「懷孕是一種自虐的行為」一點都不爲過。許多女人為了求一子需要忍受許多不舒服的排卵的療程。而懷上寶寶後，因為賀爾蒙劇烈變化帶來一連串的懷孕前兆不適，準媽咪們必須忍耐度過，不敢隨意服用藥物，怕會傷害到寶寶。其中，「腸胃不舒服」即使是沒懷孕的人都會覺得難受，更何況是正在懷孕的妳。本篇，將會陪著妳度過這些難關，幫妳找出天然又能舒緩不適的方法。
 

懷孕前兆多久會出現？

妳可能有聽過，懷孕前兆有點像是月經要來之前，腹部悶痛或是腸胃容易消化不良。這些都有可能是懷孕的前兆，通常在受孕後的 1～2 週內逐漸出現，然後會有越來越多症狀，它們很容易與經期前症候群搞混，因此，性行為後而且有懷孕的可能，建議妳驗孕看看，不要自己胡亂猜疑讓心情焦慮。

然而，有些人的經期不太準確，月經時來時而不來。那麼還是得先了解常見的懷孕前兆，一方面也能學會如何舒緩它們。

6大不適懷孕前兆

1. 覺得噁心

「不時有噁心感」真的是孕婦界的頭號宿敵！光是一聞到食物就想吐，甚至空腹也會乾嘔。那是因為懷孕初期荷爾蒙「孕激素（ HCG） 」迅速增加，導致胃酸分泌異常所造成的。妳可以嘗試少量多餐，避免吃太油膩或重口味的食物，喝點薑茶也能有效緩解噁心的情況。好消息是，噁心感通常會在懷孕三個月後緩解，撐過就會好很多了。

延伸閱讀：孕吐簡直是人間地獄，7大類食物減緩與提供體力

2. 脹氣頻繁

懷孕初期會很容易脹氣，真的會讓人非常無奈（如果妳有經前症候群，也可能有這樣的體驗）。因為體內孕酮水平增加，讓腸胃蠕動變慢，食物消化變得困難所致。建議妳少吃容易產氣的食物，如豆類和豆製品。十字花科菜類，像是高麗菜、花椰菜、白菜、芥蘭菜等，如果真的很想吃要煮熟一點。若脹氣十分嚴重要先暫時避開碳酸飲料。另外，飯後散步或服用含有天然酵素的保健食品，也能有效舒緩脹氣。而情緒會影響胃部的運作，適度放鬆壓力也是必要的喔！

3. 一直想睡覺
許多人在懷孕前 12 週，會感到整天疲累到懷疑人生，這是孕期黃體素急速增加的關係，讓妳的身體更容易感到疲倦，讓想睡覺的時間變多。這時候，妳需要尊重身體的訊息，該休息時就別勉強，妥善安排時間小睡片刻，多讓身旁的人協助妳完成事情，不要有罪惡感。但要注意的是，若妳的休息時間是在下午，盡量不要睡超過半小時，這有可能導致晚上就睡不著了，變成懷孕失眠。此外，妳最近開始容易夢到寶寶和另一半的怪夢，這也正常現象，別自己嚇自己而感到焦慮，放鬆心情才能讓睡眠品質與精神良好。

4.乳房脹痛
乳房又脹又痛，尤其是乳頭變大且極度敏感，像極了月經快來時的不適，但懷孕徵兆的強度可能更明顯一點。有些人不一定會兩邊乳房都疼痛，可能會其中一邊；也有一些人會延伸到腋下痛或全身都酸痛，這是荷爾蒙變化造成乳腺增生和血流量增加所致。建議可以穿著更寬鬆舒適的內衣，避免過度擠壓乳房，不過也要考量內衣的厚度是否能保護乳頭，減少因為摩擦而感到不舒服。如果非常痛，適度的溫熱敷能緩解疼痛。懷孕真的不容易，過了孕初期後症狀會逐漸緩解，千萬別太擔心。

這裡特別提醒，若在懷孕後 2 至 3 週，發現有黃色的液體從乳頭流出，不要慌張，這是初乳也是好事喔！
 

5. 情緒起伏大
懷孕的女人很容易哭，心情會像一台失控的雲霄飛車，一下開心、一下哭泣，這真是讓人哭笑不得的困擾。因為懷孕初期賀爾蒙變化劇烈，影響神經傳導物質，導致情緒不穩定。面對這種情形，妳可以多和家人朋友聊天，適當抒發心情，或是轉移注意力去做一些喜歡的活動，如瑜珈或上才藝課，都是很棒的方法，記得妳並不孤單，不要自責自己的不好。

6. 腹部疼痛
腹部疼痛是讓很多準媽媽焦慮的症狀，尤其是初期不太明顯的腹痛（類似隱隱作痛）更容易讓人擔心。這多半是來自於子宮擴張及韌帶拉伸造成的輕微疼痛，屬於正常現象。不過，若疼痛持續或伴隨出血，一定要立刻就醫檢查。舒緩的方式可以用熱敷，避免劇烈活動，平時可以適度的伸展減少抽筋。

如何快速知道有沒有懷孕？
想快速確認自己是否懷孕，最簡單也最可靠的方法當然是使用驗孕棒囉！現在科技發達加上驗孕產品普及，市售驗孕棒的準確率高達 99%，只要在月經延遲後的一週左右測試，通常都能得到準確的結果。要注意的是，性行為後的 3 天是驗不出來的，因為精子著床需要時間。最準確的驗孕時間還是得等月經遲來後 7 天再驗比較好。

懷孕前兆高峰期「8～10週」

懷孕約 8～10 週是懷孕前兆症狀的高峰期，妳會體驗到極致的孕期不適（不是在嚇妳，但是為真），特別是脹氣問題特別明顯。有些孕婦會脹氣嚴重到無法出門，一直打嗝、腹脹想吐，還會放屁。這時候，妳可以適當服用一些保健食品，例如含鳳梨酵素，它直接從水果中萃取出來，而且成分單純，孕婦能安心食用同時可以改善消化、緩解脹氣，鳳梨酵素能加速消化蛋白質，尤其在吃肉類後能緩解腹脹感。若妳剛好在孕期時常覺得噁心，鳳梨酵素的酸甜能減緩。當然，妳自己也要少吃容易產氣的食物，多走動促進腸道蠕動喔！

延伸閱讀：懷孕脹氣好痛苦又不想吃藥，加速食物消化靠「這個」有解！

準媽媽們辛苦了，有吃營養均衡的食物才有體力應付中後孕期，把腸胃顧好，人也會更快樂。若嚴重覺得身體不舒服，務必向醫生求助，不要一個人面對，妳一定可以成為健康快樂的媽媽。

【溫馨小提醒】

• 酵素是輔助品，均衡飲食才是健康的根本。
• 雖然有許多研究顯示鳳梨酵素具有潛在的健康益處，但它並不能替代藥物治療。
• 每個人的身體狀況不同，對鳳梨酵素的反應有差異。有疾病或特殊體質者，食用前，應諮詢醫師或營養師的意見。
• 胃食道逆流者建議飯後再食用。
• 孕婦、哺乳媽媽可以食用，若有疑慮可以先諮詢醫師後再食用。
• 曾對木瓜、鳳梨，及其相關製品過敏者，請勿食用。

資料參考來源：

What causes gas pain during pregnancy?、Tiredness and sleep problems in pregnancy、Do Sore Boobs Mean I’m Pregnant? Plus, Why This Happens